สูตร อกไก่ปั่น สร้างกล้ามเนื้อ

อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ เพราะ อกไก่ ให้ โปรตีน และเร่งสร้าง กล้ามเนื้อ  เพราะอุดมไปด้วย โปรตีน แถมยังสามารถปรุงแต่งรสชาติได้ตามใจชอบอีกด้วย

อกไก่ปั่น โดยทั่วไปแล้ว คนเล่นกล้าม หรือ คนออกกำลังกาย หนักที่ต้องการ โปรตีน มากอยู่แล้ว จึงต้องทาน อกไก่ เพราะ อกไก่ อุดมไปด้วย โปรตีน จากธรรมชาติ ไปเสริมสร้ง กล้ามเนื้อ ที่สึกหรอ เพราะการทาน อกไก่ปั่น จะช่วยเรื่องการ ดูดซึม ได้ดีเพราะเป็นของจากธรรมชาติ และ ร่างกาย สามารถดูดซึมได้เลย

วันนี้เราจะมาแนะนำ สูตร อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) สร้างกล้ามเนื้อ และการปั้นให้มี ซิกแพค จาก อกไก่ปั่น ซึ่งการสร้าง ซิกแพต กล้ามเนื้อ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ซึ่งเราต้องมีวินัย มีความอดทน และความสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง และอาหารที่ทานก็เป็นส่วนสำคัญ มีผลกับการ สร้างกล้ามเนื้อ โดย อกไก่ปั่น ที่อร่อยจะต้องไม่มีกลิ่นคาวของ ไก่ ซึ่งสำหรับวิธีการทำ อกไก่ปั่น สามารถทำทานเองได้ง่าย วันนี้เราจะมาบอกสูตร อกไก่ปั่น สร้างกล้ามเนื้อ ตามขั้นตอนดังนี้

• อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) สูตร สร้างกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ อกไก่ปั่น

• อกไก่ดิบ หั่นเป็นเต๋า 200 กรัม ( เอา ไขมัน และเส้นขาวๆ ในไก่ออก )
• นมสด Fas 0% 350 มล.
• กล้วยหอมสุกกำลังพอดีทาน
• เกลือหยิบมือ

วิธีทำ อกไก่ปั่น

• ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่เกลือตามลงไป
• เรารอจนน้ำเดือด แล้วใส่ อกไก่ ลงไปต้มใช้เวลาประมาณ 15 – 20 นาที
• แล้วนำส่วนผสมทุกอย่าง อกไก่ นมสด กล้วยครึ่งลูก แล้วปั่นจนเข้ากันอย่างละเอียด จะได้ อกไก่ปั่น ที่ไม่คาว แล้ว ปั่นรอบสูงอีกประมาณ  1 นาที จากนั้นตามด้วย กล้วย ที่เหลือแล้ว ปั่น อีก  15 วินาที ก็จะได้รสชาติที่เหมือนนมกล้วย

• อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) รสสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต

วัตถุดิบ อกไก่ปั่น

• อกไก่ต้ม 200 กรัม
• สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
• โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
• น้ำเปล่า 250 มล.

วิธีทำ อกไก่ปั่น

• นำส่วนผสมทุกอย่าง ปั่น จนเข้ากันอย่างละเอียด จะได้ อกไก่ปั่น ที่หอมสดชื่นกลิ่นสตรอเบอร์รี่ ที่มีรสชาติเปรี้ยว ธรรมชาติจากโยเกิร์ต
• อกไก่ปั่น รสสตรอเบอร์รี่ให้ โปรตีน 50 กรัม และ พลังงาน 350 แคลอรี่

• อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) สูตรเนยถั่ว

วัตถุดิบ อกไก่ปั่น

• อกไก่ต้ม 200 กรัม
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์ 180 มล.
• น้ำเปล่า 250 มล.

วิธีทำ อกไก่ปั่น

เนยถั่ว ถือเป็นวัตถุดิบอีกหนึ่งชนิด ที่เหมาะกับการมา อกไก่ปั่น แสนอร่อย ด้วยกลิ่นที่หอม แถมยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เช่น ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มปริมาณ ไขมัน ดี ใน ร่างกาย มี ไฟเบอร์ สูง และอุดมไปด้วย โปรตีน

• อกไก่ต้มสุก 200 กรัม เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์ 180 มล. และน้ำสะอาด 250 มล. แล้วนำส่วนผสมทุกอย่าง ปั่น จนเข้ากันอย่างละเอียด ก็จะได้ อกไก่ปั่น รสเนยถั่ว ที่เข้มข้น หวานมัน
• อกไก่ปั่น รสเนยถั่ว ให้ โปรตีน 31 กรัม และ พลังงาน 456 แคลอรี่

เพราะฉะนั้นแล้ว สำหรับคน เล่นกล้าม นอกจากการ ออกกำลังกาย เล่นเวทอย่างถูกหลักแล้ว อาหาร็มรส่วนสำคัญที่ทำให้ กล้าม ขึ้นด้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะประเภท โปรตีน ทั้งหลาย อกไก่ปั่น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ที่เปรียบได้กับอาหารชั้นครูที่ นักกล้าม หรือ คน เล่นกล้าม ทุกคนต้องได้เคยทานแน่นอน

อ่านบทความเพิ่มเติม

ความสำคัญของ โปรตีน ที่อยู่ใน อกไก่ปั่น

Chic Shake อกไก่ปั่น โปรตีน พร้อมดื่ม