ทำไม? โปรตีนถึงสำคัญต่อการออกกำลังกาย ไปไขคำตอบกัน

จริงๆแล้วโปรตีนมีความสำคัญต่อทุกเพศทุกวัย แต่ที่สำคัญที่สุดโปรตีนจะสำคัญมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย และ คนที่เล่นกีฬา เพราะคนกลุ่มนี้ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อ แล้วต้องกินอะไรร่างกายถึงจะได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน ไปดูกัน

แหล่งโปรตีนสำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกาย 

1. อกไก่ปั่น เพราะอกไก่ปั่นมีโปรตีนที่เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด สามารถช่วยในเรื่องของการดูดซึม และสร้างกล่ามเนื้อได้ และในปัจจุบันมีอกไก่ปั่นพร้อมดื่มที่ผลิตขึ้นมาเพื่อำนวยความสะดวกของสายออกกำลังกายมากขึ้น โดย อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ทำให้การดื่มอกไก่ปั่นของคุณง่ายลง เพราะทานง่าย ไม่คาว 
2. เนื้อไก่ และ เนื้อปลา ให้ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย หรือเนื้อปลาสด ก็ยังสามารถให้โปรตีนในปริมาณที่เพียงพออีกด้วย
3. ไข่ไก่ โดยไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้ปริมาณโปรตีนประมาณ 4 กรัม แต่ควรบริโภคแต่ไข่ขาว เพราะไข่แดงมีไขมันและคอเลสตอรอลสูง 

ปริมาณความต้องการโปรตีนของคนแต่ละกลุ่ม

• คนทั่วไปที่ออกแรงน้อย ต้องการ 0.8-1 กรัม / 1 กิโลกรัม / วัน
• คนที่ออกกำลังกายหรือนักกีฬามือสมัครเล่น ต้องการ 1-1.2  กรัม / 1 กิโลกรัม / วัน
• นักกีฬามืออาชีพที่ซ้อมเพื่อการแข่งขัน ต้องการ 1.2-1.7 กรัม / 1 กิโลกรัม / วัน
• นักเพาะกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องการ 1.5-2 กรัม / 1 กิโลกรัม / วัน

เป็นไงบ้างคะ หายสงสัยกันรึยังคะว่าทำไมโปรตีนถึงสำคัญต่อผู้ที่ออกกำลังกาย และในปัจจุบันก็ยังมีผลิตภัณฑ์ ที่ผลิตออกมาเพื่อตอบโจทย์สายออกกำลังกายโดยเฉพาะ อย่างเช่น อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ที่เรียกได้ว่า มีโปรตีนที่อัดแน่นเต็มขวดอย่างแน่นอน ทางเลือกใหม่สำหรับสายออกกำลังกาย

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

อกไก่ปั่น ตัวช่วยที่ดี สำหรับ การเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ร่างกาย

สุขภาพดี ทางเลือกที่เรามีได้ ด้วย อกไก่ปั่น