เมนูเครื่องดื่ม อกไก่ปั่น สำหรับ ลดน้ำหนัก
สำหรับ เครื่องดื่ม อย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่ใครหลายๆ คนบอกว่าช่วยในเรื่องของการ ลดน้ำหนัก หรือที่เป็นเมนู คลีนๆ สำหรับคนชอบ อาหารคลีน เพื่อ สุขภาพ ที่ดี และ ร่างกาย ที่ แข็งแรง และควบคู่ไปกับการ ออกกำลังกาย ควรดื่ม อกไก่ปั่น
การทาน อาหารคลีน ทำให้ สุขภาพ ดีและยังช่วยสำหรับคนอยาก ลดน้ำหนัก ให้ได้ หุ่นดี ที่ดูดีและยังมี ซิกแพค เน้น ๆ ที่ไม่อยากผอมมจนดูขาด สารอาหาร แน่นอนว่า โปรตีน เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ และยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ได้ดี ซึ่งในตอนนี้ที่กำลังมาแรงในสาย ลดน้ำหนัก คือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) โปรตีน เน้น ๆ ที่ทานง่ายมาก ๆ
เครื่องดื่ม อย่าง อกไก่ปั่น เป็นอาหารที่กำลังเป็นที่นิยมองคนรัก สุขภาพ อย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งทำให้มีการเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารของใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการทาน อาหารคลีน หรืออื่น ๆ เป็นต้น ต้องบอกเลยว่าในมื้อ อาหาร หลัก ๆ นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทานครบ 5 หมู่ แต่สำหรับนักกีฬาเพาะกาย หรือ คนที่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ ให้มากขึ้นนั้น ยิ่งต้องการ โปรตีน มากกว่าคนทั่วไป จึงมี อาหารเสริม ที่ช่วยให้ได้รับ โปรตีน ในปริมาณที่ ร่างกาย ต้องการอย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการ ลดน้ำหนัก
วันนี้เราจะมาแนะนำสูตร เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่ช่วย ลดน้ำหนัก
- อกไก่ปั่น สตอเบอร์รี่โยเกิร์ต
ส่วนผสม
- อกไก่ต้มฉีก 100 กรัม
- น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม
- สตอเบอร์รี่ 60 กรัม
- น้ำเปล่า 150 กรัม
วิธีทำ
- นำ อกไก่ ฉีกใส่ลงไปในเครื่องปั่น
- เติมน้ำเปล่า กับ โยเกิร์ตธรรมชาติ ลงไปในเครื่องปั่นแล้วปั่น
- หลังจากนั่นปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วปิดเครื่องปั่นแล้วเติมสตอเบอร์รี่ กับ น้ำตาลหญ้าหวาน ลงไปแล้วปั่นอีกรอบหนึ่ง
- ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว
- อกไก่ปั่น โกโก้บานาน่า
ส่วนผสม
- อกไก่ ต้มฉีก 100 กรัม
- น้ำตาลหญ้าหวาน 1 – 2 ช้อนชา
- ผงโกโก้ 1 – 2 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 150 มล.
- นมอัลมอนด์ 100 มล.
- กล้วย 1 ลูก
วิธีทำ
- นำ อกไก่ ฉีกใส่ลงไปในเครื่องปั่น
- เติม น้ำเปล่า กับ นมอัลมอนด์ และ กล้วย ใส่ลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน
- จากนั้นปิดเครื่องปั่นแล้วเติม ผงโกโก้ กับ น้ำตาลหญ้าหวาน ลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
- หลังจากนั้นปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
ประโยชน์ ของ อกไก่ปั่น
- อกไก่ปั่น ช่วย ลดน้ำหนัก
การที่เราบริโภค อาหาร ที่มี ไขมัน น้อยอย่าง อกไก่ อาจช่วย ลดน้ำหนัก หรือ รักษานำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติได้ ซึ่งมีงานค้นคว้าที่พบว่า อกไก่ อาจเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งในเมนู ลดน้ำหนัก ได้ โดยอีกงานวิจัยหนึ่งค้นพบว่าการบริโภค โปรตีน จาก เนื้อไก่ ในปริมาณ 200 กรัม 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดระดับ ไขมัน ใน ร่างกาย และช่วยให้ น้ำหนักตัวลดลงได้
- เสริมสมรรถภาพของการ ออกกำลังกาย
การ ออกกำลังกาย ทำให้ สุขภาพ แข็งแรง แต่ก็อาจจะทำให้ ร่างกาย รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงและ ส่งผลให้ กล้ามเนื้อ ล้าได้เช่นกัน ซึ่งใน อกไก่ มี โปรตีน ที่อาจช่วยสร้างความ แข็งแรง แก่ ร่างกาย บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้ กล้ามเนื้อ ล้าได้ง่ายจนเกินไป และช่วยเสริมสมรรถภาพในการ ออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอีกด้วย
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
