ปั่นกล้ามเนื้ออกให้สวย เสริมด้วย อกไก่ปั่น
Share:
facebook_share
line_share twitter_share messenger_share

ปั่นกล้ามเนื้ออกให้สวย เสริมด้วย อกไก่ปั่น


หนุ่ม ๆ หลายคนฝันอยากมีกล้ามเนื้ออกใหญ่ แน่น สวยและกระชับ การออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง สามารถทำให้กล้ามเนื้ออกใหญ่ขึ้นได้ หากมีการเล่นกล้ามเนื้ออก และเสริมด้วยการทาน อกไก่ปั่น

 

การเล่นกล้ามเนื้ออก มีทั้งหมด 3 ส่วน ได้แก่ อกบน อกกลาง และอกล่าง ซึ่งการเล่นอกควรเล่นให้ครอบคลุมอกทั้ง 3 ส่วน เพื่อให้กล้ามเนื้อเต็มส่วน ซึ่งวันนี้เรามีท่าเล่นกล้ามเนื้ออก มาแนะนำกัน ดังนี้

 

ท่าที่ 1 Barbell Bench Press

 

ท่าที่ 2 Dumbbell Bench Press

 

ท่าที่ 3 Dips

 

ท่าที่ 4 Dumbbell Pullover

 

ท่าที่ 5 Push up

 

ท่าที่ 6 Flat Bench Fly

 

การเล่นท่ากล้ามเนื้ออก ต้องเล่นท่าอย่างถูกต้อง เลือกใช้น้ำหนักให้เหมาะสมกับตนเอง และมีความสม่ำเสมอในการเล่น  จึงจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการเล่น ทำให้ผู้เล่นมีกล้ามเนื้ออกใหญ่ สวย และแน่นได้ ทั้งนี้ เรื่องการกินโปรตีนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้ออกได้ อย่างการกิน อกไก่ปั่น  ( Chicken Breast Smoothies )  ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ ดีกว่าชิ้นส่วนอื่นอย่างไร

อกไก่ปั่น เครื่องดื่มที่จะช่วยในเรื่องการสร้าง กล้ามเนื้อ