บำรุงกล้ามเนื้อด้วยอกไก่ปั่น ช่วยให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

บำรุงกล้ามเนื้อด้วยอกไก่ปั่น ช่วยให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะ การรับประทาน โปรตีน ในปริมาณที่ เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับ การรักษา สุขภาพโดยรวม และ ความเป็นอยู่ที่ดี โปรตีน เป็นสารอาหารหลัก ที่จำเป็นซึ่ง มีบทบาทสำคัญ หลายอย่าง ในร่างกาย

            อกไก่ มักถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อเนื่องจากเหตุผลหลายประการ จนนำไปปั่น ให้ละเอียด ทำให้ รับประทานง่ายขึ้น แต่ยังได้รับ ประโยชน์ เช่นเดิมดังที่กล่าวไว้ ตัวอย่างเช่น

• ความจุของ โปรตีน สูง

อกไก่ปั่น เป็นแหล่ง โปรตีน คุณภาพสูง ที่อุดมไปด้วย กรดอะมิโน ที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ทำให้เป็น โปรตีน ที่สมบูรณ์ โปรตีน จำเป็นต่อ การเจริญเติบโต , ซ่อมแซม และ บำรุง กับ รักษากล้ามเนื้อ กรดอะมิโน ในอกไก่ปั่น ช่วยสนับสนุน การสังเคราะห์ โปรตีนใหม่ และ ช่วยสร้าง และ เสริมสร้าง เนื้อเยื่อ ของ กล้ามเนื้อ

• ปริมาณลิวซีน (Leucin)

อกไก่ปั่น อุดมไปด้วย กรดอะมิโน ลิวซีน ซึ่งเป็น กรดอะมิโน สายโซ่กิ่ง (BCAA) โดย ลิวซีน มีบทบาทสำคัญ ในการสังเคราะห์ โปรตีน ของ กล้ามเนื้อ ช่วยเปิดใช้งานเส้นทาง mTOR ในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ ในการเริ่มต้น การสังเคราะห์ โปรตีน ของ กล้ามเนื้อ และ ส่งเสริม การเจริญเติบโต ของ กล้ามเนื้อ การรวมอาหาร ที่อุดมด้วย ลิวซีน เช่น อกไก่ปั่น ในระหว่างการออกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพ การสังเคราะห์ โปรตีน ของ กล้ามเนื้อ

• ไขมันต่ำ

อกไก่ โดยทั่วไปมี ไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณเอาหนังออก แม้ว่า ไขมันบางชนิด จะจำเป็นต่อ สุขภาพโดยรวม แต่การมี แหล่งโปรตีน ที่ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ปั่น อาจเป็นประโยชน์ สำหรับ ผู้ที่ต้องการ จัดการปริมาณ แคลอรี่ โดยรวม และ รักษาองค์ประกอบ ของ ร่างกาย ที่ไม่ติดมัน ให้ โปรตีน โดยไม่ต้อง เพิ่มไขมัน และ แคลอรี ในปริมาณ ที่มากเกินไป

• แหล่งของ สารอาหาร

อกไก่ปั่น ไม่ได้เป็นเพียงแหล่ง โปรตีน ที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้ วิตามิน และ แร่ธาตุต่าง ๆ ที่สนับสนุน สุขภาพ ของกล้ามเนื้อ ประกอบด้วย สารอาหาร ที่สำคัญ เช่น วิตามิน B 6 ซึ่งเกี่ยวข้องกับ การเผาผลาญ โปรตีน และ แร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส ซึ่งมี บทบาทใน การผลิตพลังงาน และ สุขภาพของกระดูก

• อเนกประสงค์ และ สะดวก

อกไก่ เป็น ส่วนผสมอเนกประสงค์ ที่สามารถเตรียมได้ หลายวิธี ทำให้ง่ายต่อ การรวมเข้า กับ อาหาร และ สูตรอาหารต่าง ๆ สามารถนำไปย่าง , อบ , ผัด หรือ ใส่ใน สลัด , ผัด , แรป และ อื่น ๆ ความพร้อมใช้งาน และ ราคาที่ไม่แพง ทำให้เป็น ทางเลือกที่สะดวก สำหรับหลาย ๆ คน

สิ่งสำคัญ คือ ต้องสังเกตว่า แม้ว่า อกไก่ปั่น จะเป็นแหล่ง โปรตีน ที่มีคุณค่า สำหรับ สุขภาพ ของ กล้ามเนื้อ แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้อง รับประทานอาหาร ที่สมดุล ซึ่งรวมถึง อาหารที่อุดมด้วย สารอาหาร ที่หลากหลาย การผสมผสาน ระหว่าง โปรตีน ที่ไม่ติดมัน เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด , ผลไม้ , ผัก และ ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ ทานร่วมกันกับ อกไก่ปั่น Kleen จึงจะสามารถให้ สารอาหาร ที่หลากหลาย ที่จำเป็นต่อ สุขภาพโดยรวม และ การสนับสนุน สุขภาพของ กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ความต้องการ และ เป้าหมาย ในการ รับประทานอาหาร ของ แต่ละคน อาจแตกต่างกันไป ดังนั้น จึงแนะนำให้ ปรึกษากับ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ หรือ นักโภชนาการ ที่มีใบประกอบวิชาชีพ เพื่อขอ คำแนะนำเฉพาะบุคคล เสมอ ๆ

อ่านบทความเพิ่มเติม

ประโยชน์กรดอะมิโน ที่คุณจะได้รับใน อกไก่ปั่น

สารอาหารอกไก่ปั่น ที่มีประโยชน์