หน้า เมนูเครื่องดื่ม อกไก่ปั่น สำหรับ ลดน้ำหนัก

สำหรับ เครื่องดื่ม อย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่ใครหลายๆ คนบอกว่าช่วยในเรื่องของการ ลดน้ำหนัก หรือที่เป็นเมนู คลีนๆ สำหรับคนชอบ อาหารคลีน เพื่อ สุขภาพ ที่ดี และ ร่างกาย ที่ แข็งแรง และควบคู่ไปกับการ ออกกำลังกาย ควรดื่ม อกไก่ปั่น

การทาน อาหารคลีน ทำให้ สุขภาพ ดีและยังช่วยสำหรับคนอยาก ลดน้ำหนัก ให้ได้ หุ่นดี ที่ดูดีและยังมี ซิกแพค เน้น ๆ ที่ไม่อยากผอมมจนดูขาด สารอาหาร แน่นอนว่า โปรตีน เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ และยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ได้ดี ซึ่งในตอนนี้ที่กำลังมาแรงในสาย ลดน้ำหนัก คือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) โปรตีน เน้น ๆ ที่ทานง่ายมาก ๆ

เครื่องดื่ม อย่าง อกไก่ปั่น เป็นอาหารที่กำลังเป็นที่นิยมองคนรัก สุขภาพ อย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งทำให้มีการเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารของใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการทาน อาหารคลีน หรืออื่น ๆ เป็นต้น ต้องบอกเลยว่าในมื้อ อาหาร หลัก ๆ นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทานครบ 5 หมู่ แต่สำหรับนักกีฬาเพาะกาย หรือ คนที่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ ให้มากขึ้นนั้น ยิ่งต้องการ โปรตีน มากกว่าคนทั่วไป จึงมี อาหารเสริม ที่ช่วยให้ได้รับ โปรตีน ในปริมาณที่ ร่างกาย ต้องการอย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการ ลดน้ำหนัก

วันนี้เราจะมาแนะนำสูตร เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) ที่ช่วย ลดน้ำหนัก

อกไก่ปั่น สตอเบอร์รี่โยเกิร์ต

ส่วนผสม

อกไก่ต้มฉีก 100 กรัม
น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม
สตอเบอร์รี่ 60 กรัม
น้ำเปล่า 150 กรัม

วิธีทำ

นำ อกไก่ ฉีกใส่ลงไปในเครื่องปั่น
เติมน้ำเปล่า กับ โยเกิร์ตธรรมชาติ ลงไปในเครื่องปั่นแล้วปั่น
หลังจากนั่นปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วปิดเครื่องปั่นแล้วเติมสตอเบอร์รี่ กับ น้ำตาลหญ้าหวาน ลงไปแล้วปั่นอีกรอบหนึ่ง
ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว

อกไก่ปั่น โกโก้บานาน่า

ส่วนผสม

อกไก่ ต้มฉีก 100 กรัม
น้ำตาลหญ้าหวาน 1 – 2 ช้อนชา
ผงโกโก้ 1 – 2 ช้อนชา
น้ำเปล่า 150 มล.
นมอัลมอนด์ 100 มล.
กล้วย 1 ลูก

วิธีทำ

นำ อกไก่ ฉีกใส่ลงไปในเครื่องปั่น
เติม น้ำเปล่า กับ นมอัลมอนด์ และ กล้วย ใส่ลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน
จากนั้นปิดเครื่องปั่นแล้วเติม ผงโกโก้ กับ น้ำตาลหญ้าหวาน ลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
หลังจากนั้นปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

ประโยชน์ ของ อกไก่ปั่น

อกไก่ปั่น ช่วย ลดน้ำหนัก

การที่เราบริโภค อาหาร ที่มี ไขมัน น้อยอย่าง อกไก่ อาจช่วย ลดน้ำหนัก หรือ รักษานำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติได้ ซึ่งมีงานค้นคว้าที่พบว่า อกไก่ อาจเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งในเมนู ลดน้ำหนัก ได้ โดยอีกงานวิจัยหนึ่งค้นพบว่าการบริโภค โปรตีน จาก เนื้อไก่ ในปริมาณ 200 กรัม 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดระดับ ไขมัน ใน ร่างกาย และช่วยให้ น้ำหนักตัวลดลงได้

เสริมสมรรถภาพของการ ออกกำลังกาย

การ ออกกำลังกาย ทำให้ สุขภาพ แข็งแรง แต่ก็อาจจะทำให้ ร่างกาย รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงและ ส่งผลให้ กล้ามเนื้อ ล้าได้เช่นกัน ซึ่งใน อกไก่ มี โปรตีน ที่อาจช่วยสร้างความ แข็งแรง แก่ ร่างกาย บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้ กล้ามเนื้อ ล้าได้ง่ายจนเกินไป และช่วยเสริมสมรรถภาพในการ ออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอีกด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติม

เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ

อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น ประโยชน์ เพียบ สารอาหาร ครบ