ประโยชน์สุดเยอะของอกไก่ปั่น

อกไก่ปั่น เป็นแหล่งโปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการเจริญเติบโต สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ร่างกายจะต้องการโปรตีนมากขึ้นตามลักษณะกิจกรรมที่ทำ

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เป็นเนื้อสัตว์ ชนิดหนึ่ง ที่มีการ ให้พลังาน ที่สูงมาก และมีโปรตีน ที่เพียงพอ ต่อร่างกาย มนุษย์ อีกทั้ง ยังมีไขมัน ที่น้อย อีกด้วย ซึ่งจะพบ อกไก่ หรือ อาหารชนิดนี้ ได้ในอาหาร ที่กิน เพื่อสุขภาพ เช่น อาหารคลีน เป็นต้น  โดยคนเชื่อว่า การบริโภค อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie )  อาจ ช่วยลด และควบคุม น้ำหนัก อีกทั้ง อาจเสริม สมรรถภาพ ระหว่าง การออกกำลังกาย ได้ด้วย เนื้ออกไก่ ที่ไม่มีหนัง ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน ประมาณ 120 แคลอรี่ และ ให้โปรตีน สูงถึง 22.50 กรัม ในขณะที่ มีไขมัน เพียง 2.62 กรัม เท่านั้น อีกทั้ง ยังปราศจาก น้ำตาล และ ประกอบ ไปด้วย สารโภชนาการ ที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) นั้น มาพร้อม คุณประโยชน์ต่าง ๆ ดังนี้

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยลดน้ำหนัก

การบริโภค อาหาร ที่มี ไขมันน้อย อย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies )  อาจช่วย ลด หรือรักษา น้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์ ปกติได้ ซึ่งมีงาน ค้นคว้าที่พบว่า อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothies ) อาจเป็น ส่วนประกอบ สำคัญ อย่างหนึ่ง ในเมนู ลดน้ำหนักได้ โดยอีกงานวิจัยหนึ่ง ก็ค้นพบว่า การบริโภค โปรตีน จากเนื้อไก่ ในปริมาณ 200 กรัม 4 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ อาจช่วย ลดระดับไขมัน ในร่างกาย และช่วย ให้น้ำหนักตัว ลดลงได้ อย่างมีนัยสำคัญด้วย

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยในการ เสริมสมรรถ ภาพการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ทำให้ สุขภาพแข็งแรง แต่ก็ อาจทำ ให้ร่างกาย รู้สึกเหนื่อย หรือหมดแรง และส่งผลให้กล้ามเนื้อล้า ได้เช่นเดียวกัน ซึ่งใน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) มีโปรตีน ที่อาจช่วย สร้างความแข็งแรง แก่ร่างกาย บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้ กล้ามเนื้อ อ่อนล้า ง่ายจนเกินไป ละอาจเสริม สมรรถภาพ ในการ ออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นด้วย

มีงานวิจัยหนึ่ง ในการ ทดลอง บริโภคสารสกัด จากอกไก่ ปริมาณ 500 หรือ 2,000 มิลลิกรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เป็นเวลา 90 วัน แล้วพบว่า อกไก่ ไม่ทำให้ เกิดพิษ ต่อร่างกาย เมื่อรับประทาน ในรูปแบบ ของอาหาร อีกทั้ง ยังเป็นแหล่ง ของสาร แอนเซอรีน ( Anserine ) และสาร คาร์โนซีน ( Carnosine ) ที่อาจ เป็นประโยชน์ ต่อสุขภาพ

โดยมีงานวิจัยหนึ่ง พบว่า สารสกัด จากอกไก่ อาจช่วย เพิ่มความเข้มข้น ของสาร แอนเซอรีน ( Anserine ) และสาร คาร์โนซีน ( Carnosine ) ในกล้ามเนื้อ ขณะที่ งานวิจัย อีกชิ้นหนึ่ง พบว่า สารเหล่านี้ อาจช่วยฟื้นฟูอาการ เหนื่อยระหว่าง การออกกำลังกาย โดยลด การสะสม ของ กรดแลคติก ในกล้ามเนื้อ ยับยั้งสารไฮโดรเจน ไอออน ในกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้น ระหว่างการ ออกกำลังกาย อย่างหนัก และยับยั้ง การลดระดับ pH ในเซลล์กล้ามเนื้อ ที่เป็นสาเหตุ ทำให้ กล้ามเนื้อล้าได้

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

- ฟอสฟอรัสสูง เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

- โพแทสเซียม เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ

- ซีลีเนียม ลดการอักเสบของเซลล์ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

- วิตามินบี 3 ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายนำไปใช้มากขึ้น เมื่อพลังงานถูกใช้จนหมดก็จะไม่เหลือสะสมจนกลายเป็นไขมันในร่างกาย

- ลิวซีน เป็นกรดอะมิโนตัวหนึ่งที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ออกกำลังกายได้นาน ลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

เหตุผลที่ควรต้องกิน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie )

- เพราะ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) อุดม ไปด้วยโปรตีน จากธรรมชาติ ทำให้ เป็นที่ต้องการ ของคนเล่นกล้าม

- อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยเรื่อง การดูดซึม ได้ดี เพราะเป็น ของจากธรรมชาติ

- คนเล่นกล้าม หนุ่ม ๆ หรือนักเพาะกาย เขาจะกิน เพื่อเอาโปรตีน ไปสร้าง กล้ามเนื้อ

- คนที่ออกกำลังกายปกติ หรือสาว ๆ ที่จะเน้น เรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มสัดส่วน หรือลดสัดส่วน

เห็นถึง ประโยชน์ของ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) กันแล้ว หรือยังคะ ซึ่งต้องบอกเลย ว่าบทความนี้ เป็นเพียง คุณประโยชน์ บางส่วนของ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เท่านั้น หรือ เป็นเพียง อีกตัวเลือกหนึ่ง ของการเพิ่ม โปรตีน ในร่างกาย เท่านั้น ดังนั้น เราก็ควร ใส่ใจโปรตีน ที่ได้จาก อาหารมื้อหลักด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี ของตัวคุณ ในบทความนี้ก็กล่าว ให้เห็นถึง คุณประโยชน์ ของ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เยอะ ขนาดนี้ แล้วก็อย่าลืม ไปหาซื้อมาไว้รับประทานกันนะคะ

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม

อกไก่ปั่น ดื่ม ตอนไหนดี

อกไก่ปั่น ทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก